Jak szybko schudnąć – Damian Lisiński, Instruktor Kulturystyki, Technik Żywienia, Dietetyk

W kulturystyce, fitness, w życiu codziennym, odpowiednie żywienie stanowi 70% sukcesu, w dbaniu o sylwetkę

Możesz bardzo ciężko ćwiczyć na siłowni. Jednak brak odpowiedniego żywienia powoduje, niewielki rezultat.

Pisano już o tym tysiące razy. Jednak wciąż niewiele osób o tym nie pamięta. Dlatego, jeśli chcesz szybko schudnąć, jeśli chcesz mieć szybko pożądane efekty, zastosuj się do tych rad:

Jedz 5 razy dziennie

Przykład:

  • wstajesz o 7:30
  • 8:00 jesz śniadanie
  • 11:00 kolejny posiłek – drugie śniadanie
  • 14:00 obiad
  • 17:00 następny posiłek
  • 20:00 ostatni posiłek

Jeśli tuż przed snem czujesz “ssanie” i po prostu musisz coś zjeść, zjedz białko. Nie opychaj się węglowodanami.

Pamiętaj, że pożądanego efektu nie uzyskasz w ciągu jednej nocy! Regularne żywienie powoduje szybkie efekty. Przyzwyczajasz organizm do tego, że co chwila dostaje jedzenie. Twój organizm przestaje odkładać a zaczyna na bieżąco trawić.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych posiłków i być może na początku będzie cię to męczyło, spróbuj od małych kroków.

Przykład jak szybko schudnąć

  • 8:00 śniadanie
  • 11:00 możesz nie być głodny lub nie czuć potrzeby zjedzenia czegokolwiek. Zjedz wówczas choćby mały jogurt, lub jabłko
  • 14:00 jesz obiad
  • 17:00 zjedz cokolwiek, nawet gdy nie jesteś głodny
  • 20:00 zjedz najlepiej białko

Przez ostatnie lata, przyzwyczajałeś organizm do takiego żywienia, jakie obecnie praktykujesz. Bo tak zostałeś nieświadomie nauczony przez rodzinę.

Teraz, gdy chcesz szybko schudnąć, świadomie przyzwyczajaj organizm do regularnych posiłków.