Od jakiegoś czasu ćwiczysz na siłowni, lecz efekty są średnie lub wcale ich nie ma…

Chcesz zrobić skuteczny trening, musisz spełnić kilka koniecznych warunków;

  • Zrób dobry trening (najlepiej ułożony po konsultacji z kompetentnym instruktorem).
  • Zapewnij sobie, swoim mięśniom po treningu, jak najlepszą regenerację (100% regeneracja mięśni trwa do 72 godz.)

  • Zadbaj o pożywne posiłki, które dostarczą twoim mięśniom materiałów regeneracyjnych (białko, węglowodany, odpowiednią ilość tłuszczu, mikro, makroelementy)
  • Zapewnij Twojemu organizmowi odpowiednią ilość snu…
  • Wykonuj treningi cyklicznie, z odpowiednimi przerwami na regenerację pomiędzy nimi.
  • Pojedyncze treningi, nie przyniosą żadnych efektów, poza zmęczeniem…

Każdy z powyższych punktów można obszernie rozwinąć, ale to już tematy kolejnych artykułów na TRENUJ.PRO

Damian Lisiński